→ প্রতিদিন সুস্থ থাকতে চাইলে এশার নামাজের পরে ভারি কোন আহার গ্রহণ করবেন না। যদি এরপরে খাবারের প্রয়োজন হয় তাহলে শুধু তরল জাতীয় খাবার খেতে পারেন এর ফলে আপনার শরীরে কখনোই মেদ জমবে না।
→ প্রতিদিন ৩০ মিনিট দৌড়ান (যেকোনো সময়? এতে আপনার হাড় এবং হার্ট দুইটাই অনেক মজবুত থাকবে।
→ প্রতিদিন ২ বার দাত ব্রাশ করুন বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে অবশ্যই।
→ প্রতিসপ্তাহে অন্তত ২ গ্লাস দুধ এবং ৪ টি সেদ্ধ ডিম খাবেন তাহলে শরিরে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন এর অভাব হবে না।
BACK
HOME
115
3